Santo Domingo:- Un reciente estudio liderado por la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte reveló que tan solo cinco minutos adicionales de ejercicio diario o reducir en 30 minutos el tiempo que pasamos sentados puede generar mejoras significativas en la esperanza de vida. La investigación fue publicada en la prestigiosa revista médica The Lancet.
El análisis se basó en datos recopilados mediante dispositivos portátiles de más de 130,000 personas en distintos países, lo que permitió a los investigadores observar con precisión los patrones reales de actividad física. El estudio se centró en dos grupos: uno de alto riesgo, compuesto por el 20 % menos activo de los participantes, y otro poblacional, que incluyó a todos excepto el 20 % más activo.
Según los autores, incrementos pequeños y realistas de actividad física moderada a vigorosa —apenas cinco minutos diarios— podrían prevenir hasta el 6 % de las muertes en el grupo de alto riesgo y hasta el 10 % en el enfoque poblacional. Asimismo, reducir el tiempo de sedentarismo en media hora al día también mostró una disminución significativa del riesgo de mortalidad, aunque en menor proporción.
El estudio destaca que los mayores beneficios se observan en las personas menos activas, especialmente aquellas que pasan gran parte del día sentadas. En otras palabras, quienes hacen menos ejercicio son precisamente quienes más ganan al introducir cambios pequeños pero constantes en su rutina diaria.
Aunque los investigadores aclaran que se trata de un estudio observacional —por lo que no se puede establecer una relación causal directa—, subrayan que el tamaño de la muestra y la consistencia de los datos hacen que los hallazgos sean altamente relevantes para la salud pública. Además, señalaron que futuras investigaciones deberán evaluar otros indicadores de salud más allá de la mortalidad general.
Este hallazgo refuerza un mensaje clave: no es necesario realizar rutinas intensas o prolongadas para obtener beneficios reales, sino que pequeños cambios diarios pueden traducirse en una vida más larga y saludable.